10 Detik Menghilangkan Stress

Sebenarnya tidak sulit untuk menghilangkan stress, Ada cara cepat dan mudah untuk membuat Anda tetap tenang dan nyaman menjalani hidup. Cara ini membutuhkan waktu hanya 10 detik. Di bawah ini akan saya paparkan 7 cara untuk mnghilangkan sterss yang masins-masing cara memiliki waktu 10 detik dalam prosesnya sehingga waktu total yang dibutuhkan sejumlah 70 detik .

1. Posisi Yoga

Ketika stress, tubuh akan kaku dan nafas menjadi sulit. Karena itu satukan kedua tangan seperti jika Anda ingin berdoa tapi posisi tangan di belakang. Tarik kedua bahu dan kepala Anda ke belakang, lalu tarik nafas yang dalam. Lakukan ini berulang kali.

2. Streching

Buat Anda yang terlalu banyak duduk, tegakkan tubuh Anda di kursi. Angkat kaki kanan dan letakkan pergelangan kaki kanan Anda pada lutu kiri Anda. Condongkan tubuh Anda ke depan dan tarik sejauh yang Anda bisa . Lakukan terus dengan bergantian dengan kaki kiri Anda. Gerakan ini akan membuat oto pinggul lebih rileks.

3. Mengemil

Kegiatan ini merupakan salah satu cara untuk mengurangi stress, tapi agar aktivitas ini tidak menambah stress baru untuk Anda karena berat badan jadi naik, ganti cemilan gorengan menjadi kacang-kacangan saja, karena kacang memiliki kandungan tryptophan dan magnesium yang tinggi. Dua kandungan ini sangat berguna untuk memproduksi serotonin, hormon yang dapat memberikan rasa tenang sehingga stress teratasi. Namun jangan berlebihan mengonsumsi kacang, karena jika terlalu banyak, akan menyebabkan tumbuhnya jerawat pada wajah Anda.

4. Mengelus Telinga

Di telinga terdapat titik-titik marma yaitu semacam titik syaraf seperti di akupuntur yang memiliki hubungan dengan bagian tubuh lain. Caranya : Garuk saja lingkaran pada daun telinga Anda secara bersamaan antara telinga kanan dan kiri saat Anda stress.

5. Aromaterapi

Aromaterapi dapat membuat rileks tubuh Anda. Aromaterapi yang biasa digunakan adalah lavender, lemon balm, chamomile dan geranium. Caranya : Ambil kapas dan bulatkan seperti bola, kemudian teteskan aromaterapi di atas kapas tadi, kemudian letakkan di tempat yang strategis yang terdapat aliran angin. Cara ini juga bisa mengusir nyamuk yang mengganggu ketenangan Anda.

6. Vitamin C

Salah satu cara untuk menghilangkan stress yaitu dengan banyak mengonsumsi vitamin C karena ketika stress, vitamin C dapat mengurangi hormon dalam darah. Peneliti menyarankan dosis 1.000 mg vitamin C.

7. Tertawa

Tertawa dapat meningkatkan produksi anti stress yang dapat bertahan hingga 24 jam. Anda bisa menstimulasi tawa Anda dengan membaca komik yang lucu atau berkaca dengan mimik aneh yang Anda miliki sampai Anda merasa geli sendiri.

Itulah bebrapa cara untuk menghilangkan stress dalam kurun waktu yang sangat singkat, memang semua cara kurang masuk di logika, tapi semoga ini bermanfaat bagi Anda.